Les Tractions (largeur) et le Rowing barre (épaisseur) sont les piliers d'un dos puissant.
Les fondamentaux de la musculation : Les exercices "de base" liste exercices musculation pdf
| Category | Example Exercises | |----------|------------------| | | Bench press, incline dumbbell press, push-ups, cable flyes | | Back (Dorsaux) | Pull-ups, bent-over rows, lat pulldowns, deadlifts | | Legs (Jambes) | Squats, lunges, leg press, Romanian deadlifts, calf raises | | Shoulders (Épaules) | Overhead press, lateral raises, face pulls, upright rows | | Arms (Bras) | Bicep curls, tricep dips, hammer curls, skull crushers | | Core (Abdominaux) | Planks, leg raises, Russian twists, cable crunches | Les Tractions (largeur) et le Rowing barre (épaisseur)