Exercices Banc De Musculation Pdf • Extended & Premium

Ce guide vous présente avec des variations pour développer force, volume musculaire et stabilité.

| Type de banc | Angle recommandé | Utilisation principale | |--------------|----------------|------------------------| | Banc plat | 0° | Développé couché, rowing, dips | | Banc incliné | 30° à 45° | Haut des pectoraux, épaules | | Banc décliné | -15° à -30° | Bas des pectoraux, abdos | | Banc ajustable | Variable | Tous les exercices | exercices banc de musculation pdf