Anleitung Pdf — Yoga Nidra

Yoga Nidra, oft als „schlafloser Schlaf“ oder „Schlaf der Yogis“ bezeichnet, ist eine der kraftvollsten Meditationstechniken zur tiefgreifenden körperlichen, mentalen und emotionalen Entspannung. Während der Körper in einen schlafähnlichen Zustand versinkt, bleibt das Bewusstsein auf einer tieferen Ebene hellwach.

Atme natürlich. Bewege dich nicht.

„Ich bin ruhig und klar.“ oder „Mein Schlaf ist tief und heilend.“ yoga nidra anleitung pdf

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Richte deine Aufmerksamkeit auf den rechten Daumen… rechten Zeigefinger… rechten Mittelfinger… Handgelenk… Unterarm… Ellenbogen… Oberarm… rechte Schulter… (weiter durch den ganzen Körper).

(short version in German/English)